En este episodio descubrirás cómo funciona tu energía mental, por qué forzar la concentración durante horas solo genera fatiga y cómo aplicar el método de los 90 minutos para rendir más con menos esfuerzo.
En este episodio descubrirás por qué tu mente “ve” conexiones que no existen, qué pasa en tu cerebro cuando aparece la superstición y cuáles son las trampas mentales (como la ilusión de control o el sesgo de confirmación) que la alimentan.
En este episodio descubrirás qué es realmente la resiliencia mental, cómo funciona en tu cerebro y por qué no es algo con lo que naces, sino una habilidad que puedes entrenar cada día.
¿Alguna vez has sentido que tú mismo te frenas justo cuando estás a punto de avanzar?
En este episodio descubrirás por qué te autosaboteas, cómo reconocer las señales más comunes y qué puedes hacer para romper ese ciclo.
¿Te cuesta decir “no” y acabas cargando con compromisos que no quieres?
En este episodio descubrirás qué es realmente la asertividad, por qué nos cuesta tanto rechazar peticiones y cómo hacerlo sin sentir culpa.
El enfado es una emoción natural y necesaria, pero cuando se descontrola puede nublar tu juicio y complicar tu vida.
En este episodio descubrirás qué ocurre en tu cerebro cuando sientes ira, por qué se activa tan rápido y cuáles son las causas más comunes que la disparan (injusticia, frustración y resentimiento acumulado).
La felicidad no es un destino, es un proceso biológico que podemos entrenar. 🌱✨
En este episodio descubrirás cómo funcionan los neurotransmisores que influyen en tu bienestar (dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas) y por qué la verdadera felicidad no se reduce a frases de autoayuda ni a un “abrazo mágico.
¿Sientes a veces un nudo en el estómago, pensamientos que no paran o el corazón acelerado sin motivo aparente? Eso es ansiedad, y aunque puede parecer incontrolable, la ciencia nos ofrece formas rápidas y efectivas de calmarla.
En este episodio descubrirás qué ocurre en tu cerebro cuando aparece la ansiedad, por qué se activa aunque no haya un peligro real y cuáles son las causas más comunes que la disparan.