El estrés no es solo “estar nervioso”: es un mecanismo biológico que nos ayudó a sobrevivir… pero que en la vida moderna puede convertirse en un enemigo silencioso. 😰
En este episodio descubrirás cómo funciona el estrés en tu cerebro, qué papel juegan las hormonas como el cortisol y la adrenalina, y por qué puede afectar tu memoria, tu sueño, tu concentración e incluso tu peso.
El sueño no es solo descanso: es cuando tu cerebro limpia toxinas, consolida aprendizajes y regula tus emociones.
En este episodio descubrirás qué pasa en tu mente cuando no duermes lo suficiente, por qué rendir poco es como estar “borracho sin haber bebido” y cómo dormir bien transforma tu energía, tus decisiones y tu salud.
Vivimos en la era de la multitarea, las notificaciones y la saturación de información, lo que ha convertido a nuestra atención en un recurso cada vez más frágil.
En este episodio descubrirás cómo funciona tu atención, por qué nos distraemos con tanta facilidad y cuáles son los tipos de atención que tu cerebro utiliza a diario.
En este episodio descubrirás cómo se forman los hábitos, por qué son tan poderosos y qué hacer para crear rutinas que realmente se mantengan en el tiempo. Aprenderás a usar el bucle del hábito a tu favor, cómo reemplazar hábitos negativos por otros positivos y las cuatro reglas que harán que tus nuevos hábitos se peguen.
La procrastinación no es pereza, es tu cerebro buscando placer inmediato y evitando el esfuerzo. En este episodio descubrirás cómo funciona el sistema de la motivación, qué papel juega la dopamina y por qué esperar a “tener ganas” es el error más común.
¿De verdad tomas decisiones lógicas y racionales? 🤔
En este primer episodio descubrirás que tu cerebro funciona con atajos mentales que, aunque te ahorran energía, también te hacen caer en trampas invisibles.