¿Alguna vez intentaste empezar un nuevo hábito y lo dejaste a los pocos días? 🤔 No es falta de voluntad, es que tu cerebro funciona con bucles automáticos que condicionan tu comportamiento.
En este episodio descubrirás cómo se forman los hábitos, por qué son tan poderosos y qué hacer para crear rutinas que realmente se mantengan en el tiempo. Aprenderás a usar el bucle del hábito (señal → rutina → recompensa) a tu favor, cómo reemplazar hábitos negativos por otros positivos y las cuatro reglas que harán que tus nuevos hábitos se peguen.
Además, desmitificamos la idea de que basta con 21 días: la ciencia nos dice otra cosa, pero también nos da esperanza con un truco clave → lo importante no es la perfección, es la consistencia.
Y como siempre, terminarás con un reto del día para empezar hoy mismo a construir la vida que quieres. 🚀
Pon tu mente en marcha y descubre el verdadero poder de tus hábitos.